Anda tidak membutuhkan Viagra untuk memiliki ereksi yang lebih kencang

Anda tidak membutuhkan Viagra untuk memiliki ereksi yang lebih kencang


Sebutkan ereksi layu pria yang lebih tua, dan orang-orang langsung berpikir Viagra. Ya, Viagra, Cialis, dan Levitra, bisa menaikkan bendera yang telah turun menjadi setengah staf. 

Tapi kurang dari separuh pria berusia di atas 50 tahun telah mencobanya, dan kurang dari setengahnya memperbaharui resep mereka. Mengapa? Karena obatnya tidak bekerja sebaik yang diiklankan, dan efek sampingnya bisa menyebalkan.

Ada cara lain untuk meningkatkan ereksi yang lesu. Pertama mengadopsi gaya hidup sehat, lalu coba dua suplemen. Untuk gaya hidup pendukung ereksi:

  1. Jangan merokok.
  2. Makan lebih sedikit daging, kurang keju dan susu whole milk, dan makanan pencuci mulut yang lebih sedikit.
  3. Makan lebih banyak buah dan sayuran.
  4. Lakukan olahraga secara teratur.
  5. Tidak minum lebih dari dua minuman beralkohol sehari.
Baca Juga : obat kuat nasa


Ereksi tergantung pada sistem saraf dan kardiovaskular yang sehat. Rangsangan seksual memicu sistem saraf untuk membuka arteri di penis, memungkinkan masuknya darah lebih banyak. Masalah neurologis dan kardiovaskular dapat mengganggu proses ini.

Jangan Merokok, Makan Sedikit Daging dan Keju

Merokok dan diet tinggi lemak hewani (sosis saat sarapan, pizza untuk makan siang, burger untuk makan malam) adalah neraka pada sistem kardiovaskular. Mereka mengisi aliran darah dengan ion oksigen ("radikal bebas") yang melukai dinding arteri dan memacu pembentukan deposit kaya lemak dan kaya kolesterol, "plak." 

Seiring waktu, plak tumbuh dan mempersempit arteri, membatasi aliran darah. Bila plak mempengaruhi arteri di jantung, akibatnya adalah penyakit jantung, pada alat kelamin, gangguan ereksi. 

Baca Juga : grece nasa

Studi menunjukkan bahwa dibandingkan dengan populasi umum, perokok mengalami disfungsi ereksi lebih banyak (DE). Studi lain menunjukkan bahwa saat kadar kolesterol meningkat, demikian juga risiko ED.


Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran

Untungnya, bahaya radikal bebas dapat dicegah dengan nutrisi antioksidan, terutama vitamin A, C, dan E, dan mineral, selenium dan seng. Suplemen antioksidan dapat membantu, namun ahli gizi dan petugas kesehatan masyarakat setuju bahwa cara terbaik untuk mendapatkan antioksidan adalah dari makanan yang kaya; buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 

Karena itulah petugas kesehatan mendesak setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Banyak penelitian menunjukkan bahwa saat konsumsi buah dan sayuran meningkat, risiko penyakit jantung dan setiap kanker utama menurun. Tidak ada penelitian besar tentang antioksidan diet dan kepuasan seksual, namun kaitannya secara biologis tidak terbantahkan. 


Seiring bertambahnya asupan antioksidan, darah pun mengalir sehat di sekitar tubuh, termasuk ke dalam penis. Jika Anda merokok, berhenti merokok. Dan makan setidaknya lima porsi harian buah dan sayuran - buah dengan sarapan, salad dan / atau sayur saat makan siang dan makan malam, dan kudapan buah.

Dapatkan Latihan Sedang Biasa

Olahraga membuat sistem kardiovaskular memompa darah ke penis. Sebuah studi UCLA menunjukkan bahwa seiring meningkatnya kebugaran, DE menurun. Para ahli merekomendasikan setara dengan setidaknya setengah jam setiap hari berjalan kaki.

Menurunkan Berat Badan, Mencegah Diabetes

Olahraga teratur dan diet kaya antioksidan juga merupakan dasar pengendalian berat badan permanen dan pencegahan diabetes. Studi di Duke University Diet and Fitness Center menunjukkan bahwa penurunan berat badan sangat terkait dengan fungsi seksual yang lebih baik. 

Studi lain menunjukkan bahwa diabetes merupakan faktor risiko utama untuk DE, dan bahwa gaya hidup sehat mencegah penyakit ini dan dapat memulihkan fungsi ereksi.

Batasi Alkohol

Seperti yang ditulis Shakespeare di Macbeth, alkohol "memprovokasi keinginan, tapi menghilangkan penampilan." Alkohol adalah obat penurun tekanan yang hebat. Satu minuman memacu relaksasi. Tapi di luar dua minuman sekaligus, saraf di alat kelamin Anda terpampang dan tidak bisa berfungsi. Alkohol adalah penyebab utama gangguan seksual di dunia.


Coba ginseng

Ginseng (Panax ginseng) membuka arteri, termasuk yang membawa darah ke penis. Peneliti Korea memberi 90 penderita ED satu dari tiga perawatan: plasebo, antidepresan (trazodone), atau ginseng. Kelompok plasebo dan antidepresan menunjukkan perbaikan ereksi 30 persen, kelompok ginseng, 60 persen. 

Ilmuwan Korea lainnya mengulangi penelitian ini, memberikan plasebo atau ginseng (2.700 mg / hari) kepada 45 pria dengan DE. Setelah 8 minggu, kelompok ginseng melaporkan ereksi lebih kencang. Namun, 2.700 mg ginseng bisa menyebabkan kegugupan dan kemungkinan insomnia.

Cobalah Pycnogenol

Pycnogenol adalah senyawa yang ditemukan di pinus maritim Prancis (Pinus pinaster), yang tumbuh di Kanada bagian selatan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dalam kombinasi dengan asam amino L-arginine, ia meningkatkan sintesis oksida nitrat, yang memainkan peran penting dalam ereksi. 

Penelitian lain menunjukkan bahwa pycnogenol membantu memulihkan ereksi layu. Dalam satu penelitian, 124 penderita ED menggunakan plasebo atau pycnogenol dan L-arginine (empat tablet sehari, 20 mg pycnogenol, 700 mg L-arginin). Setelah enam bulan, kelompok suplemen menunjukkan perbaikan yang sederhana namun signifikan dalam ereksi, tanpa efek samping.


Referensi :

Bartolotti, A et al. "Epidemiologi Disfungsi Ereksi dan Faktor Resikonya," Jurnal Andrologi Internasional (1997) 20: 323. http://www.kitaklik.net

Artikel berlanjut setelah iklan

Chung, WS et al. "Apakah Obesitas merupakan faktor yang mendasari disfungsi ereksi?" European Urology (1999) 36:68

Derby, CA dkk. "Faktor Risiko yang dapat dimodifikasi dan disfungsi ereksi: Dapatkah Perubahan Gaya Hidup Memodifikasi Resiko?" Urologi (2000) 56: 302.

Jancin, B. "Faktor Risiko Koroner Menuju Kesengsaraan Ereksi Masa Depan," Family Practice News, 9-1-2003.

Jensen, J et al. "Prevalensi dan Etiologi Impotensi pada 101 Pasien Rawat Jalan Hipertensi Pria," American Journal of Hypertension (1999) 12: 271.

Johannes, CB dkk. "Insiden Disfungsi Ereksi pada Pria 40 sampai 69 Tahun: Hasil Longitudinal dari Studi Penuaan Pria Massachusetts," Journal of Urology (2000) 163: 460.

Kim, SC. "Hiperlipidemia dan Disfungsi Ereksi," Asian Journal of Andrology (2000) 2: 161.

Ledda, A. et al. "Investigasi Ekstrak Tanaman Kompleks untuk Disfungsi Ereksi Moderat Moderat," BJU International (2010) 106: 1030.

Levin, S. "Apakah Latihan Meningkatkan Seksualitas?" Dokter dan Olah Raga. Maret 1993, hal. 199.

Mann, D. "Penurunan Berat Badan Terkait dengan Peningkatan Kehidupan Seks," Tribun Medis 5-12-1997.

Mannino, DM et al. "Rokok Merokok: Faktor Resiko Independen untuk Impotensi?" American Journal of Epidemiology (1994) 140: 1003.

Artikel berlanjut setelah iklan

Spangler, JG et al. "Merokok, Hipertensi, dan Disfungsi Ereksi," Journal of Family Practice (2001) 50:73.

Wei, M et al. "Kolesterol Kolesterol dan HDL Total sebagai Prediktor Penting Disfungsi Ereksi," American Journal of Epidemiology (1994) 140: 930.

Putih, JR. Et al. "Perilaku Seksual yang Disempurnakan dalam Melatih Pria," Arsip Perilaku Seksual (1990) 19: 193.

Wuh, H. Seksual Kebugaran. Putnam, NY, 2001.

Komentar